提高機體對將要開始運動的意識

平時愛打球的小王如願參加了單位組織的羽毛球比賽。比賽當天興奮之餘還著些小緊張,只是象徵性地“抻了抻筋”就馬上投入比賽了。一次後場回球時雙腳絆到一起,並順勢倒下。雖然並沒有大礙,可看出顯然是熱身沒有到位。想要達到確實的效果,必須學會有針對性地熱身。 一般性熱身包括步行、慢跑以及一些伸展運動等。體溫及肌肉溫度會因此提升,進...